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14种减肥食物会让你越吃越胖

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发表于 2010-8-25 17:50:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 xueyu608 于 2010-8-25 17:56 编辑

各位减肥的姐们要注意了,有些看似健康的食物结果却成为破坏我们减肥的罪魁祸首,是时候找出这些害人不浅的减肥食物骗子了。小编现在就要帮大家揪出冒充健康减肥食物的骗子,让大家在减肥的时候避开这些害人的减肥食物。
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  冷拌沙拉

  这道食物看似十分健康,实则不然。减肥专家指出这种冷拌沙拉含有了蔬菜、肉类和油脂,一碟就含有300-400卡路里和30克脂肪。原因是这种沙拉一般都会蘸很多沙拉酱。

  抢救方法:只加一勺奶酪或两勺奶油。
 楼主| 发表于 2010-8-25 17:51:23 | 显示全部楼层

                               
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  新鲜奶昔

  新鲜榨出来的草莓奶昔含有的糖分高达80克,含有350卡路里。另外,商店里出售的水果奶昔并不是用新鲜水果制成的,而是添加了水果浓缩液。

  雪糕和冰淇淋也是一样的道理。

  抢救方法:选择小杯的奶昔。自己在家做奶昔的话,可以用低脂酸奶做原料。
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 楼主| 发表于 2010-8-25 17:51:46 | 显示全部楼层

                               
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  能量饼干

  能量饼干一般都等于加强型的饼干,含有更多的卡路里,价格也更高。吃能量饼干,很容易就会摄入了500卡路里。而且,吃这类饼干一般都是越吃越想吃,吃到停不了口。

  抢救方法:选择含有纤维的能量饼干,起码含有5克纤维。起码可以让你吃得饱,不会过量饮食。
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 楼主| 发表于 2010-8-25 17:52:28 | 显示全部楼层

                               
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无糖饮料

  无糖食物看似对减肥很有帮助,但假如我们选择了一份无糖饮料,我们就会打算点一份垃圾食物吃,比如薯条或者炸鸡腿。

  这就是为什么你喝的是无糖饮料,但是你依然变胖了。原因就是你吃的不是无糖食物。

  抢救方法:注意总的卡路里摄入量。
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 楼主| 发表于 2010-8-25 17:54:31 | 显示全部楼层

                               
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  功能饮料

  在功能饮料中一般都会加入维他命,但是有些功能饮料还加了糖分。所以,原来是0卡路里的水马上就变成了125卡路里。

  抢救方法:想要获得维他命的话,直接在白开水中加半个柠檬就好了。

                               
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  低脂牛奶

  低脂牛奶一般只含有2%的脂肪,远远低于全脂牛奶。但是它含有的饱和脂肪依旧是全脂牛奶的一半。一杯牛奶含有什么呢?

  全脂牛奶:150卡路里、8克脂肪、5克饱和脂肪低脂牛奶:130卡路里、5克脂肪、3克饱和脂肪无脂牛奶:80卡路里、0克脂肪、0克饱和脂肪抢救方法:假如你喜欢全脂牛奶的话,先从喝低脂牛奶开始,慢慢地培养自己喝无脂牛奶。

                               
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  火鸡热狗

  火鸡含有很高的营养成分。但是你吃完火鸡热狗的时候,虽然标签上注明的脂肪很少,但是包装袋却残留了极高的油脂。这说明,火鸡热狗并不是那么健康。

  抢救方法:减少吃火鸡热狗的次数,一个月吃一两次就好了。

                               
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  早餐松糕

  松糕一直都是早餐的好选择,比起甜甜圈而言,它们是健康了许多。但它们还是只要由精制面粉和糖制成的,一个从商店买回来的松糕含有高达500卡路里。

  抢救方法:选择直径小的松糕,有些松糕是由全麦面粉制成的,这种是上佳选择。

                               
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  低脂酸奶

  作为减肥的明星食物,低脂酸奶其实不是名副其实。虽然低脂酸奶含有客观的蛋白质和钙,但是也同时含有大量的糖。有些低脂酸奶更是添加了超过30克的甜味素。

  抢救方法:不要购买水果口味的酸奶,这种酸奶含有更高的糖分。
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 楼主| 发表于 2010-8-25 17:56:14 | 显示全部楼层

                               
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  多谷食物

  当你看见食物标签上注明“多谷”或者“五谷杂粮“,也许就以为是减肥的好食物了。虽然含有超过一种的谷类,其制成原料多数还是精细白面粉。它含有很少的纤维成分和其他营养成分。

  抢救方法:选择全麦食物,或者是选择含有纤维成分是食物。


                               
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  橄榄油

  橄榄油是多么受到减肥人士的追捧,特别是清淡型的橄榄油。其实,清淡橄榄油含有的卡路里和脂肪跟其他食用油差不多,差别只在于其颜色更浅了点。

  抢救方法:要看食用油是否含有高卡路里,最主要的是要关注标签。

                               
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  冰茶

  茶中含有的茶多酚使茶饮料成为健康饮品的代名词。但是含有大量糖分的茶饮料可能会增加大量的卡路里哦。

  一杯冰茶就含有200卡路里和59克糖分。

  抢救方法:不要选择甜味的茶饮料,选择无糖茶饮料吧。

                               
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  生菜

  吃再多的生菜也不能补充维他命,另外,由于它没什么味道,很多人在吃了生菜沙拉之后依然可以大吃特吃。

  抢救方法:不要只是吃生菜,加上菠菜和酸醋吧,会更加有满足感。


                               
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  鸡肉玉米煎饼

  鸡肉玉米煎饼含有豆类,没有红肉,照说是很健康的食物了。但是它含有超过1000卡路里和大量的饱和脂肪。

  奶油、芝士和油脂全部都对卡路里有贡献,随着煎饼的份量增加而增加。

  抢救方法:跟别人一起买一个分着吃吧,挑选含有蔬菜配料的玉米煎饼。

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